養生保健:影響睡眠的食物-營養保健府城十大伴手禮

2014-12-10

  咖啡、濃茶、可樂

  咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物,府城十大伴手禮,尤其一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,http://wansiang.new-shine.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=9998&extra=,台南小吃,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,葡萄王生技,容易讓人排尿增多,團購,這也會乾擾睡眠,台南玉井芒果,http://www.tpte-service.com.tw/faq-158.html

  酒

  酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,香腸禮盒,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。

  肉湯

  晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。

  辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

  日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一周期,體溫會上升,會導緻睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

  紅薯、玉米、豌荳等產氣食物

  在消化過程中會產生較多氣體,等到睡覺前,消化未儘的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

  豬肉等過於油膩的食物

  因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導緻失眠。

  正確選擇好食物才能很好的幫助你提高你的睡眠質量。